Kategori: Inlägg

I det här inlägget ska vi prata om ett bär som visserligen är litet till storleken – men som erbjuder stora hälsofördelar. Låt oss dyka in i tranbärets fascinerande värld.

Tranbär är ett av världens mest populära bär och används flitigt under högtider i allt från drycker och såser till olika fyllningar. Dessa naturliga och unika bär är fulla av vitaminer som är viktiga för vårt välbefinnande året runt. Den karakteristiska syrligheten kommer från syror som oxalsyra och citronsyra, och tranbär innehåller även bensoesyra, kalium och vitamin C – vilket gör dem till mycket kraftfulla antioxidanter. Tranbär tillhör samma familj som blåbär och växer vilt i stora delar av norra halvklotet.

 

Tranbärens roll genom historien

Historiskt sett har tranbär haft en betydelsefull roll i människors liv och hälsa. Enligt M. Usman (2014) använde Nordamerikas ursprungsbefolkning tranbär både till mat och medicin. De kokade dem, sötade med honung eller lönnsirap, använde dem även som dekoration, för att färga rött och för att stoppa blödningar. Tranbär åts även av sjömän på långa resor för att förebygga bristsjukdomar som skörbjugg. Förutom vitamin C innehåller tranbär även vitamin E, som stärker immunförsvaret och kan förebygga kroniska sjukdomar.

Men vad är det egentligen som gör tranbär så nyttiga?

1. Antioxidanter

Tranbär kan minska risken för stroke, diabetes och kognitiva sjukdomar.

Som tidigare nämnts innehåller tranbär bensoesyra, som har starkt antibakteriella egenskaper. De är dessutom rika på antioxidanter som skyddar kroppen mot för tidigt åldrande och kroniska sjukdomar. Antioxidanterna binder fria radikaler i kroppen och hjälper till att oskadliggöra dem. Fria radikaler kan skada celler och orsaka inflammation. Enligt Usman (2014) fungerar tranbärens antioxidanter som kroppens första försvarslinje mot dessa skador och bidrar till att minska risken för flera allvarliga sjukdomar.

2. Bra för urinvägarna

Tranbär har visat sig förebygga urinvägsinfektioner.

M. Ware (2023) beskriver hur ursprungsbefolkningen i Nordamerika använde tranbär mot problem med urinblåsa och njurar. I en studie från 2014 visade det sig att personer som tog kapslar med tranbärsextrakt två gånger dagligen löpte lägre risk att drabbas av UVI. Tranbärsjuice hade däremot en mycket svagare effekt – färska eller torkade tranbär var mest effektiva. Tranbär tros innehålla ämnen som förhindrar bakterier från att fästa vid urinvägarna. De kan också bidra till att balansera tarmfloran.

3. Bra för hjärtat

Tranbär kan förbättra blodtryck, cirkulation och minska risken för hjärtsjukdomar.

Enligt Ware (2023) visar flera studier att tranbär i kosten kan sänka det systoliska blodtrycket (det högre värdet) och bidra till bättre blodcirkulation. Det kan också hjälpa till att hålla BMI och kolesterolnivåer i balans – viktiga faktorer för ett friskt hjärta.

4. Främjar munhälsan

Tranbärens antioxidanter kan även ha positiv effekt på tandhälsan.

Enligt Ware (2023) kan antioxidanterna i tranbär bidra till att minska mängden bakterier i munnen – samma bakterier som annars kan orsaka karies och inflammation i tandköttet. Ännu ett bevis på att tranbär är bra för hela kroppen!

 

Ett av de mest studerade bären

Usman (2014) påpekar att tranbär är ett av de mest undersökta bären i världen – framför allt tack vare deras höga antioxidantinnehåll. Forskning visar att de är bland de bästa naturliga livsmedlen för att motverka inflammation och stärka kroppen.

Tranbär finns i många former – från te till snacks. Och om du letar efter en present (särskilt till någon äldre i familjen), så är tranbär alltid ett bra val – oavsett om det är i torkad form, som te eller något annat gott.

Vad är det första du tänker på när du hör “kamomill”?

Just det – doften. Kamomillens mest utmärkande egenskap är den starka och nostalgiska aromen, som inte sällan väcker barndomsminnen.

Vad är kamomill?

Kamomill är en liten, ettårig blommande ört som tillhör korgblommiga växter. Den kan användas både färsk och torkad. Kamomill är inte bara naturligt rogivande och lindrar stress, utan även verkar även kramplösande, antiinflammatoriskt och antibakteriellt.

Hur odlas och skördas kamomill?

Kamomill trivs i de flesta jordar. Den kan sås i slutet av april eller i slutet av augusti/början av september.

Bästa skördetid är när blommorna blommar som mest, och gärna på förmiddagen innan det blir för varmt. Bara helt utslagna blommor plockas. Att plocka kamomillblommor är tidskrävande, och torkningen kräver mycket utrymme och rätt förhållanden.

Vår kamomill odlas ekologiskt i rena ängs- och skogsområden i Põlvamaa, långt från stora vägar och industrier. Det ger ett te med rikare smak och arom. Tack vare perfekt skördetid, rätt torktemperatur och kort leveranskedja bevaras maximal fräschör i varje pyramidpåse.

Varför välja Ly’s Garden Kamomillte?

• Ekologiskt odlad i Estland: Kamomillen växer på våra egna fält – helt utan bekämpningsmedel. Visste du att ekologisk kamomill ofta har mycket rikare smak?
• 30 års erfarenhet av örteer: Vi har utvecklat perfekta metoder för skörd och torkning. Allt sker nära odlingarna – från fält till tepåse.
• Handrensad för kvalitet: Vi rensar ogräs för hand för att säkerställa högsta kvalitet.
• Optimerad förvaring: Våra lagringsrutiner bevarar smak och arom på bästa sätt.
• Pyramidpåsar för balans: Kamomill innehåller myckeet aromämnen naturligt. För starkt te kan bli för intensivt för magen. Våra pyramidpåsar är noggrant doserade för en behaglig smak i varje kopp.

Därför är kamomill bra för hälsan

• Gör dig mer avslappnad och minskar stress
• Gra för ditt mentala och fysiska välmående
• Hjälper dig att sova gott
• Stärker ditt immunförsvar

Innehåller kamomillte koffein?

Nej, kamomillte är helt koffeinfritt. Kamomillte räknas som ett örtte, inte som ett traditionellt te.

Hur njuter man bäst av ekologiskt kamomillte?

Ly, grundare och temakare på Lys Garden, delar med sig av sin 30-åriga erfarenhet:

“Jag försöker alltid se det positiva i saker. Det är lätt att fastna i det negativa, men att hitta det goda kräver ofta lite ansträngning. Den inställningen hjälper mig att hantera stress och känslor – vilket i sin tur leder till bättre hälsa och mer glädje.

När du känner dig trött eller överväldigad – ta en paus. Kamomill hjälper dig att slappna av och må bättre. Du blir lugnare – kanske till och med så lugn att du unnar dig en liten tupplur. 

I stressiga perioder hjälper kamomillte mig att landa och hitta lösningar. När känslorna stormar ger en kopp kamomillte ro – och den ro leder ofta till klarhet. En stund med sig själv och en kopp te kan ge ett nytt perspektiv och inre balans.

På kvällen förbereder en kopp kamomillte kroppen för god sömn. När du är utvilad möter du nästa dag med mer hopp och glädje.”

1. Efter en lång promenad eller en dag i pulkabacken…

Lite nerkyld efter en kall dag i den friska vinterluften finns det bara en sak som hjälper. En kopp rykande, naturligt te. Och vad passar då bättre än pepparmint?

2. Pepparmynta – en naturlig hälsoboost i generationer

Pepparmintste är både lugnande och uppfriskande på samma gång. Hemligheten bakom smaken i vårt pepparmintste är en ekologiskt odlad nordisk mynta från vår gård i Estland. Vi skördar den i rätt ögonblick, separerar bladen från stjälkarna för hand och torkar dem skonsamt för att bevara naturens egna smaker och nyttigheter.

Behöver du en energiboost? Låt teet dra i 5 minuter. Vill du varva ner? Låt det dra i 15–20 minuter. Läs mer om varför nedanför!

3.Mentol – den hemliga ingrediensen i pepparmynta

Mentol är ämnet i pepparmyntste som ger både smak och effekt. Ju längre du låter teet dra, desto mer mentol som bidrar till matsmältning och mer energi. Det är därför pepparmintste brukar rekommenderas vid uppblåst mage, långsam matsmältning och trötthet.

Vad kan pepparmyntste hjälpa mot?

• Inflammationer
  
• Allergier
  
• Förstorade porer
  
• Påsar under ögonen
  
• Luftvägsbesvär
  
• Huvudvärk
  
• Tandvärk
  
• Magont
  
• Uppblåsthet
  
• Långsam matsmältning
  
• IBS
  
• Illamående
  
• Sötsug
  
• Överätande
  
• Stress
  
• Oro
  
• Koncentrationssvårigheter

 

4. Pepparmintste hjälper dig i vardagen

Ska du jobba eller plugga? En kopp pepparmyntste hjälper dig att fokusera. Känner du förvirrad eller har du svårt att ta beslut? Då kan pepparmyntan ge dig klarhet.

Pepparmynta är dessutom ett beauty hack som får din hud att skina. Kyl ner tepåsen när du druckit klart och badda försiktigt på ansikte och hals. Resultatet? Jämnare hud, mindre porer och piggare intryck. Även trötta och svullna ögon ser piggare ut när du låter tepåsarna verka runt ögonen en stund. Du kommer att bli förvånad över hur bra det funkar!

Fun fact: Victoria Beckham har sagt att pepparmyntste är det nya champagnen – och bjöd sina gäster på det under en visning!

5. Upplev en smak som känns

Vår pepparmynta skördas i exakt rätt tid och torkas vid en optimal temperatur – det ger hög mentolhalt och en smak som känns.

6. Lindrar tandvärk och uppblåst mage

Pepparmynta hjälper mot tandvärk.Håll en varm tepåse mot tanden i 20 minuter. Skölj munnen med pepparmyntste för en naturligt fräsch känsla – pepparmynta är antibakteriell och fungerar som ett milt munskölj.

Känns magen som en ballong? Använd två tepåsar per kopp, dra i 15–20 minuter och drick. Upprepa om det behövs – det funkar!

7. Pepparmynta vid viktnedgång eller sötsug

Drick en kopp före måltid. Plötsligt lämnar du förmodligen kvar mat på tallriken– samtidigt som du kan motstå sötsug och godsaker.

8. Sov bättre och återhämta dig mer

Har du svårt att sova? Låt pepparmyntsteet dra i 15–20 minuter och drick innan läggdags. Det lugnar både kropp och sinne.

Om du är sjuk eller känner dig svag är pepparmyntste ett uppfriskande val. Antioxidanterna i teet stöttar återhämtningen och mentolen hjälper till att vidga kärlen i hjärta, lungor och hjärna. Använd gärna två tepåsar och drick flera gånger om dagen. För extra rund smak – blanda pepparmynta med grönmynta.

9. Det hjälper dig att bli återhämtad

När din kropp varit sjuk kan pepparmintste friska upp. Antioxidanterna i pepparminten hjälper kroppen att återhämta sig snabbare samtidigt som mentolen vidgar och stärker blodkärlen i hjärta, lungor och hjärna.

Om du känner dig riktigt hängig – använd två tepåsar per kopp och drick flera koppar om dagen. Kombinera pepparmynta med grönmynta för extra god smak.

10. Det hjälper mot luftvägssymtom

Mentolen i pepparmyntan gör det lättare att andas. Enligt en studie minskade pepparmyntste till och med spridningen av Chlamydia trachomatis – en bakterie som orsakar lunginflammation och bronkit – med 20–70 procent. (Länk till studien)

 

11. Det gör dig avslappnad

Avsluta dagen med ett avslappnande tebad! Du lägger bara ett par tepåsar i badvattnet och känner hur både kropp och tankar slappnar av.

Dessutom! Lägg en tepåse i din vattenflaska – friskt, naturligt och håller längre än annan smaksatt dryck tack vare pepparmyntans antibakteriella effekt.

Tänk på!

Det här är inte medicinsk rådgivning som du bör använda för att diagnostisera, behandla eller lindra sjukdomar. Informationen ersätter inte råd från läkare eller annan medicinsk personal.

Oavsett om du väljer traditionell sjukvård, alternativa metoder eller en kombination av båda, är det ditt eget beslut. Det är viktigt att samarbeta med läkare, som kan ställa diagnos, sätta in behandling och följa upp din återhämtning.

Vad säger våra kunder om Ly’s Gardens pepparmyntste?

Anu: “Jag uppskattar verkligen att teet är utan tillsatser. Smakerna är rena och du känner direkt att det är pepparmynta.”
Piret: “Pepparmyntste är vår favorit – vi älskar smaken och att det hjälper sömnen. En stor kopp varje kväll är ett måste, även på resor.”
Sandra: “Jag värdesätter kvalitet och rena smaker. Det här teet smakar som om du plockat myntan själv.”
Maria: “Jag gillar att teet är naturligt – och påsarna är superenkla att använda.”

Skaffa en terutin som stöttar både kropp och sinne

Visste du att en kopp te inte bara ger en njutbar smakupplevelse – utan också kan stödja ditt mentala välmående under årets mörkare månader?

Te har druckits i tusentals år, både för smaken och för sina hälsofördelar. Här är några exempel.

• Te som social ritual. Genom historien har tedrickande ofta varit en gemensam stund. Att dela en kopp med vänner eller familj skapar närhet – oavsett om det blir skratt, djupa samtal, tystnad eller till och med tårar. Det ger en känsla av samhörighet och äkta mänsklig kontakt i vår digitala vardag.
• Bryt sötsuget vid stress. Stress och oro triggar ofta sug efter något sött som snabb tröst. Men socker ger bara tillfällig lindring – och ohälsosamma vanor. En god kopp te kan stilla suget, lugna kropp och sinne, och hjälpa dig att undvika onödiga sötsaker.
• Teets lugnande egenskaper. Många örtteer, som pepparmynta och kamomill, har naturligt lugnande effekter. De kan hjälpa dig att varva ner, lindra spänningar, förbättra sömnen, minska oro och hitta din inre ro.
• Skapa en rogivande miljö. Tedrickande handlar inte bara om drycken i sig – det är en hel upplevelse. Ljudet av en sjudande kanna, doften av örter och känslan av en vacker tekopp kan skapa en varm atmosfär som sänker stressnivån och främjar återhämtning.

Visste du att nästan alla teer från Lys Garden finns som familjepack? Fyll på med dina vinterfavoriter till ett bra pris, med omtanke om både ditt och familjens mentala välmående under årets mörka månader.

 

Tetraditioner världen runt – och hur de stärker ditt mentala välmående

Olika kulturer har sina unika sätt att dricka te – traditioner som främjar lugn, närvaro och inre balans. Här är några inspirerande exempel.

Japansk teceremoni – Chanoyu

Den japanska teceremonin Chanoyu är en ritual med rötter i mindfulness. Varje steg i förberedelsen och serveringen sker i en exakt följd, vilket skapar närvaro, fokus och inre ro.

Kinesisk Gongfu-te

Gongfu-metoden från Kina är en långvarig tradition där man noggrant väljer ut teblad och tillreder teet med särskilda teset. Det är en meditativ process som bjuder in till att verkligen uppleva teets smak, doft och färg. Porcessen minskar stress och främjar balans.

Tips! I vår webbshop hittar du utvalda teset som hjälper dig genom vintermörkret.

 

Skapa din egen rutin med te

Vi västerlänningar har inte lika tydliga tetraditioner som kineserna eller japanerna, men vi kan skapa vår egen. Prova dig fram, smaka och känn efter. Hitta det som passar just dig.

Varför inte testa något av Lys Gardens funktionella teer som är noggrant sammansatta för att hjälpa dig genom dagen. Vi har fyra funktionella teer med olika syften:Två örtteer som stöttar dig, ett avslappnande bärte och ett naturligt uppiggande grönt te.

Låt te bli en del av din dagliga rutin som stöttar både kropp och sinne.

Kundrecensioner: Våra funktionsteer

Elin:
“Jag uppskattar de rena och fräscha smakerna i Lys Gardens teer. Min nya favorit är Sova gott – den har en mycket lugnande effekt innan läggdags. Jag gillar också Här och nu för fokus utan koffein.”

Malin:
“Sova gott var jättegod och njutbar. Jag tyckte också om Fokusera.”

Annika:
“Varje te lever upp till sitt namn. De gröna tonerna i Fokusera ger en mjuk start på dagen. Jag älskar ingefäran i Här och nu – den piggar upp direkt! Balans har bäriga smaker som är unika och avslappnande.

Och Sova gott är allt man önskar inför natten med sin friska citron- och myntasmak.

Jag ville dra ner på koffein och hade aldrig trott att örtte kunde ge samma, eller till och med bättre, effekt än kaffe. De här teerna är fantastiska!”

 

Teer – en smakrik meditation

Att dricka te är ett enkelt och naturligt sätt att stärka både kropp och sinne – särskilt under den långa och mörka årstiden. Avslappnande teer hjälper dig att varva ner, minska stress och främja ditt inre lugn.

Ta dig tid att njuta av ditt te och skapa en egen terutin som ett dagligt verktyg för att mentalt välmående och balans när mörkret faller.